[...] przed treningiem, 1 miarka w czasie treningu BCAA – Z rana na czczo 2 capsy, przed treningiem 4 capsy, po treningu 4 capsy W dni nie treningowe nie wiem czy coś brać. Może 2 capsy z rana i 2 przed snem? Gainer – Piję z mlekiem, lepiej będzie smakowało. Jako że nie mam konkretnej diety będę brał tak: W dni treningowe po [...]
[...] opuścili kanape proponuje zapoznać się z tematem "core strangth" ;) http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/basictraining.htm a dla tych co wstają czasami z kanapy - tescik - http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/core_test.htm jak pomyślnie ukończono test można brać się za crossfit, jak nie, no cóż - pierwszy link ;)
po takich wypowiedziach osoba o zdrowych zmyslach nie powinna w ogole brac Mc'a do ust, ale praktyka pokazuje ze nawet lekarze - dietetycy chocby dla uciechy swojego potomstwa wybieraja takie papu zamiast czegos zdrowego, napewno nie stanie sie nic zlego jezeli bedziemy rzadko jedli Mac'a (conajwyzej jedodniowa biegunka ;) ), wazny jest umiar i to [...]
Dziekuje koledzy za zaintersowanie się miom przypadkiem. omcdokoto Ty skończyłes studia med. wiec zapytam mój guzek to 3mm. według Ciebie nie ma powodów do zmartwień. i podpowiedz czy mimo dobrego wyniku tego hormonu co mówiłes ten... TSH czy jakos tak mam robic te nastepne co wymienialiscie??? lekarz prowdzący tez mówił o biopsji jak bedzie ok 1 [...]
"Boze wydzisz i nie grzmisz" kulka gryf i niemiec zacytuje kogos madrego z forum(nie pamietam kto) "koks nie jest sposobem na niedozywienie" radze wziasc to sobie do glowy. Co z tego,ze szybko zwiekszyliscie w takim wieku rozrost miesni za pomoca sterydow jak zblokowaliscie swoj naturalny potecjal do wzrostu tkanki miesniowej. [...]
[...] się uczę i uczyć będę. Musisz metodą prób i błędów dojść do tego co dla ciebie będzie najlepsze. Inny trening będzie dla Arnolda, a inny może być dla Dalajlamy czy Beny Hilla. Tak samo sprawa ma się co do diety itd. Są sprawy które można brać jako wyznacznik w kulturystyce, ale na pewno nie jest i nie będzie nim trening kolegi "koksa".
no sam nie wiem co robic i nie mam zbyt siana na inny towar juz, planowalem ten cykl jako ostatni a potem dac sobie spokoj z saa no chyba ze cos w zyciu sie zmieni np $ to kto wie. W łapie nie mam dużo, ektomorfik ze mnie straszny w wieku 24lat mialem 58kg i 28cm w bicu jak anorektyk. Co masz na mysli szalał z dawkami? mysle ze stale 30mg [...]
[...] na forum uzyskać info o samodzielnej nauce parteru, bo chyba pisałeś że go masz za mało, wiec to sie jakoś kłóci z tym co w tym topicu napisałeś... Podkreślam, nie zamierzam brać udziału w nagonce na żaden styl, bo szanuję każdy. Przy okaji podtrzymuje pytanie: combat czy walka? Ale "czysta" krav maga, a nie uzupełniona o kicka czy judo?
w takim razie co polecacie zjeść w pracy, przecież nie będe jadł na talerzu w przerwe itp, dzisiaj zjadłem całą pałke kurczaka i 5 skibek chleba to na 10 godzin było za mało.. więc co mam brać do tej pracy bo ryż itp odpadają, coś taniego z dużą zawartością dobrze przyswajalnych węgli.. dzięki za odpowiedz
stary jak na 10godzin nie starcza omg? jesz sniadanie? jak zjesz porzadne sniadanie przed praca to na 3-4 godziny ci powinno starczyc, patrze na siebie, potem jesz kolejny posilek (najlepiej w pojemniku jak pisza smpa i domek) ja tez sie balem brac czy wstydzilem teraz biore i mam gdzies co inni powiedza, ale oni na to uwagi nie zwracaja i sami mi [...]
dzzojo: z takim podejsciem to najlepiej nie brac nic, w ogole sie schowac w pudelku? uzasadnij jakos konretnie.. h4h4: niezla teoria. ale do pryszczy to raczej duzo nie pomoze co do higieny - Koniu masz racje, ale np lepiej porzadnie wyszorowac twarz po spoceniu sie szczegolnie Ci ktorzy maja tradzik, w ogole to peeling dabest po wysilku co do [...]
Dla mnie możecie sobie brać co chcecie, koło Ch..a mi to lata :) Wrzuciłem wynik jako ciekawostkę i dla porównania z innymi wynikami w temacie a że komuś coś się zacisnęło to nie moja sprawa. Ekspercie właśnie dlatego że gh jest niestabilne, należy zamrozić surowicę w określonym czasie. Żaden lab nie robi badania gh czy igfu od ręki :)
Możesz od tych 3 tysięcy wystartować i zobaczyć co się dzieje, oczyść michę, uwzględnij wyżej wymienione porady i zrób pomiary za 2 tygodnie. Super, dziękuję bardzo. Za niedługo wrócę do domu i spróbuję coś pozmieniać. Postaram się zamienić ten chleb czymś innym i gdy idę do szkoły to brać w pojemniku.
PITTT biliwiget o zgadzam się nie sądzę jednak żeby ktokolwiek na wakacje i pod koniec roku chciałby brać udział w teście. zatem proponuje przełożenie testu po wakacjach. oczywiście na takich zasadach jak mówi biliwiget i jeśli już testować to porządnie razem z tymi biosterolami itd jakby co to po wakacjach jestem na ochotnika
Po pierwsze musisz zrozumieć iż w tym sporcie nie ma nic na szybko i te 'kilka cykli od stycznia do wakacji by fajnie wygladac' niestety mogą w Twoim przypadku w ogóle się nie sprawdzić. Wnioskuje to z pisania w stylu "ćwiczę już pół roku" - a co to jest pol roku? zapewne nie posiadasz podstaw odżywiania, metodyki treningu , i innych [...]
Czyli co np 2dzien zamiast jakiegoś posiłku mam wcisnąć rybkę i dodać do diety orzechy ? I czy kupić o3 w aptece i co rano je brać ? Wykazało mi że moje zapotrzebowanie to jakies 3200kcal . Zmieniony przez - ZielonaFuria w dniu 2015-09-23 17:32:39
[...] ile zauważysz) Reasumując: totalne placebo. Sprzedaj ten szit co masz i zainwestuj w lepsze suple. Po mecie Zacznę creatynę z Dextozą po 1. lipa pomysł. Zacznij krete brać już w takcie cyklu. CO ty chcesz robić cykl kreatynowy 3-4tyg? (chyba że nie robisz regeneracji to inna bajka) Pozatym dekstroza to węgiel prosty...do redukcji [...]
[...] forum. Np.: Jeśli ktoś układa cykl bądź prosi o ułożenie to w wielu przypadkach dostaje ich kilka od różnych użytkowników które rożnią się od siebie a na pytanie czemu mam brać tak a nie tak to odp żadko się pojawia. Moja wiedza na temat sterydów jest póki co mała ale codziennie coś czytam w internecie oraz korzystam z ksiazek medycznych bo [...]